Курение – одна из тех привычек, которые могут нарушить функции всего организма и значительно испортить ваш внешний вид. Если вы все же однажды твердо решили от нее избавиться, на первых порах придется столкнуться с некоторыми трудностями. Это не только тяга выкурить очередную сигарету, ведь организм привык к никотину и так просто не хочет от него отказываться, но и повышение аппетита. Склонные к полноте начинают набирать вес, заглушая стресс поглощением пищи. Нужно помочь себе преодолеть этот нелегкий этап, в том числе и с помощью правильного питания. Итак, вот какие продукты будут нам необходимы:

 Как бросить курить и не расстолстеть

1. При возникновении острого желания покурить погрызите морковь, которая поможет очистить слизистую легких от никотина;

2. Сухофрукты очень полезны для сердечно-сосудистой системы, подвергавшейся повышенным нагрузкам в период курения;

3. Замените жирное мясо курятиной, ешьте больше морепродуктов, особенно рыбы;

4. Куриные яйца содержат витамин B, способствующий снятию стресса;

5. Обычная вода поможет снять тягу к курению, если выпивать ее небольшими глотками каждый раз, когда рука тянется к сигарете;

6. Бобовые и картошка – то, что надо для насыщения организма клетчаткой и углеводами; Неплохим решением на завтрак будут мюсли.

7. Не забывайте о свежих овощах, фруктах и ягодах, ведь вам нужны минералы и витамины, чтобы восстановить здоровье.

А вот употребление соли лучше ограничить, чтобы не добавить проблем с сосудами и повышенным давлением.

  Ваша внешняя привлекательность напрямую зависит от состояния внутреннего и самочувствия. Курение часто помогает успокаивать нервы, но не меняет ситуацию. Для снятия стресса лучше пользоваться более безопасными методами: дыхательной гимнастикой, ароматерапией, плаванием и др.

Добавить комментарий

загрузка...
загрузка...
Незабываемый отдых в горном отеле 4 сезона алматы apartamenty.kz/ru/almaty/hotel.html.